3. 山茱萸

这是一味常见却低调的果实，酸甜中带有一丝涩味。它含有多种有机酸和微量元素，能在滋养肝肾的同时帮助调理气血不足导致的倦怠。干果可以泡水，酸香清爽，特别适合夏季饮用。

4. 何首乌叶

相比大家熟知的何首乌根，叶子的温补作用更平和，富含黄酮类物质，有助于改善体质疲软和气血不足。清炒、煲汤都是不错的选择，入口清香，滋补而不腻。

5. 枸杞芽

枸杞果人人熟知，嫩芽却常被忽略。枸杞芽富含氨基酸和维生素，温和滋养，尤其适合长期熬夜、精神紧绷的上班族。用嫩芽泡水或炒蛋，清香鲜嫩，日常补充更灵活。

6. 阿胶糕

阿胶与核桃仁、黑芝麻等搭配成糕，不仅口感香糯，还能为身体提供优质胶质和微量元素。对女性经期后、产后气血不足的人群，适当食用能帮助身体更好恢复元气。

7. 桑椹干

桑椹干天生甜润，含有丰富的天然糖类和铁元素，能在补血的同时润燥生津。平时可直接食用，也能加入燕麦片或酸奶中，补养与美味兼顾。

8. 南瓜花

南瓜花颜色金黄，富含类胡萝卜素和维生素群，能滋养身体、改善乏力感。炒食或入汤，口感清甜，特别适合夏季食用，帮助补充元气。

9. 龙眼干

龙眼干的温润特性，在气血不足导致的心神不安、睡眠质量下降时尤为适合。它含有天然多糖和微量矿物质，能温和滋养身体，冲泡成茶饮或煮粥皆宜。

如果想更系统提升，红参是进阶选择

虽然这些食材各有独特价值，但若想更高效、系统地从根源改善体质，红参一直是经典的进阶补气血选择。它在传统典籍中被视作温补佳品，含有多种皂苷和天然多糖，能帮助改善疲倦感、支持免疫平衡，让气血调养更稳固。

【寿古堂红参片】——精选大片，补养更到位

在众多红参产品中，寿古堂坚持“从源头选材”的理念。它只选用长白山自然生长超过八年的红参，历经寒暑积累，主干部分的养分最为浓缩，内部皂苷和多糖的含量相对更高。与市面上一些混用须根、边角料的小片相比，寿古堂坚持“只取主干”，把那些养分分布稀疏、杂质较多的部位剔除，留下真正精华的部分。

在切制上，寿古堂红参片特意切成3.0CM的大片。这种尺寸并非随意而为——过小的切片在冲泡过程中有效成分容易快速析出，稳定性不足，而大规格能让皂苷和其他活性物质更缓慢、均匀地释放，人体吸收更持久。大片红参片冲泡出的茶汤，香气醇厚而不浓烈，细细品来有淡淡甘甜。 此外，它沿用传统的低温缓烘工艺，摒弃高温速烘，最大限度保留红参的原始风味和内在活性。不添加糖分，完整呈现红参原汁原味的温补力量。每片红参片纹理饱满、厚实，泡饮后能带来温和而持久的能量支持，帮助改善乏力、辅助提升气血和抵抗力。寿古堂的“片片精选”理念，就是要让每一次调养更稳妥、更贴合现代人对安全和有效的双重需求。对那些想从根源上改善体质、稳定补气血的人来说，它能提供一种安心、踏实的选择。

气血不足看似“小毛病”，却常常是身体给出的重要信号。调理并非一蹴而就，饮食的多样化和日常习惯的调整缺一不可。上文提到的9种气血食材，都是温和而有效的“日常补给站”，能够在长期坚持下让身体慢慢“充满电感”。如果想进一步从源头补充动力，红参也不失为一个稳健的进阶选择。关键在于找到适合自己的节奏，让气血的流转逐渐恢复平衡。当气血充盈、精神饱满时，你会发现——不只是脸色红润、精力改善，更是整个人的状态都慢慢“亮”了起来。返回搜狐，查看更多